Hallo,

ich trainiere seit Anfang des März nach einem 4er Split Plan.


Dieser sieht von der Aufteilung so aus :

Mo : Brust, Bauch
Di: Rücken, Trizepz
Mi:frei
Do:Beine
Fr:Schultern, Bizeps

Mein Gewicht hat sich seitdem aber nicht sehr verändert, ich habe zwar ein bisschen mehr Form bekommen aber mehr ist da auch nicht passiert.

Zur Info ich bin 1,71 groß und wiege 75 Kg, Kfa 14 % und trainiere seit 1,5 Jahren


Ich bin nun am überlegen ob ich wieder auf den ganz normalen WKM-Plan ohne sonstigen schnickschnack umwechseln soll um meinem ganzen Körper eine gesamte Kräftigung zu geben.
Zudem möchte ich ab nächste Woche wieder einen strikten Ernährungsplan auf Masse zum Training führen.

Meint ihr das es sinnvoll ist nochmal auf den WKM-Plan zurückzugreifen oder ist es quatsch nach nem 4er-Split wieder so sehr nur auf Grundübungen zu gehen?

Oder sollte ich lieber nach dem 4er-Plan oder einem anderen Plan weitertrainieren, auf Anfrage schreibe ich euch gerne noch meine Übungen dazu.

Vielen Dank schonmal für eure Hilfe!