Hi, Gemeinde.

Nun traue ich mich mach auch ein paar Bilder zu posten.

Kurz zu mir:

Alter: 29 Jahre
Größe : 1,87 m
Gewicht: 89,8
KFA % keine Ahnung

Ich trainiere seit etwa einem Jahr intensiv davor habe ich nur meinen Bauch trainiert und blicke auf meine damals knapp 120 kg nicht mehr zurück.

Training derzeit: 2 er Split Push / Pull

Mo. Push
Di. Pull
Mi. frei
Do. Push
Fr. Pull
Sa. Cardio
So. Frei

Ernährung seit 10.09.2011:

06:00 Shake (Protein,Creatin,Glutamin)
09:00 1 Banane
11:00 4 Eier
13:00 Thunfisch o. Pute 150 gr. mit Reis 125 gr.
16:00 Thunfisch o. Pute 150 gr. mit Reis 125 gr.
18:00 Shake nach Train (Protein,Glutamin,Dextrose,BCAA)
20:00 Pute o.Hähnchen 300 gr. Gemüse 300 gr.


Mein Ziel ist derzeit noch auf etwa 80 bzw. 85 kg zu kommen und dann endlich mal Muskelmasse zu zulegen.

Ich möchte hier meinen weiteren Weg gerne dokumentieren und euch ein bisschen daran teilhaben lassen.

Ich hoffe auf konstruktive Kritik aber Lob ist auch gerne gesehen

Sorry für die schlechten Posen ich gebe mir in Zukunft mehr Mühe.

http://s1.directupload.net/file/d/2992/nqpermd2_jpg.htm
http://s7.directupload.net/file/d/2992/p5lnjvin_jpg.htm
http://s14.directupload.net/file/d/2...fr87cw_jpg.htm

Gruß