Hi.
Ich habe es gestern wohlmöglich beim Training übertrieben.. Würde gerne mal euren Rat dazu hören..

Habe mir einen neuen Booster gegönnt, Driven Sports Craze. Ich bin eh so ein Koffeinempfindlicher Typ, somit hat Craze auch richtig reingehauen. Hab mich echt nur noch energiegeladen gefühlt! Hammer, war irgendwie nicht normal.

Dummerweise sah dann mein Trainin dann auch so aus. Hab im Maximalkraftbereich trainiert, immer 3-5 Wiederholungen und 4 Sätze pro Übung:

1. Klimmzüge (mit Zusatzgewicht)
2. Kreuzheben
3. Dips
4. Kniebeugen!
5. Langhantelcurls
6. Trizepsdrücken
7. Hängendes Beinheben

Naja, das Training hat sich mit Craze ehrlich gesagt angefühlt, als wäre es nix! Hätte ewig weitermachen können, hab dann aber aus Vernunft doch aufgehört, da ich das Volumen eh schon sehr hoch fand...

So. Ab 1-2 Stunden nach dem Training habe ich mich dann plötzlich endlos erschöpft gefühlt. Mein Puls war auch 12 Stunden nach dem Training noch bei 90-100, mir war leicht schwindelig und ich wollte einfach nur noch rumliegen. Wobei mir auch das schon irgendwie zu anstregend war!! Dazu schlimme Gliederschmerzen, besonders im Rücken und leichte Kopfschmerzen.

Jetzt, einen Tag nach dem Training habe ich den schlimmsten Muskelkater meines Lebens! Ich fühle mich immer noch benommen und erschöpft.

Ist das Übertraining? Was kann ich jetzt akut dagegen tun? Habe schon Glutamin und Magnesium zu mir genommen...
Werde jedenfalls bei zukünftigen TRainings mit Craze früher Feierabend machen. Das Zeug ist schon gut, aber gefährlich, da man echt keine Grenze mehr kennt, was Trainingsinstensität und Trainingsdauer angeht.