Hallo Forum-Mitglieder,

ich habe eine Frage zu meinem Training bzw. ich glaube etwas falsch zu machen.
Ich werde erstmal meinem Trainingsplan hier hinein Kopieren und die Frage weiter unten Posten. Danke schon mal in voraus für die Antwort.

Montags Brust / Trizeps

Schränkbankdrücken 3 8 - 12
Schränkbankdrücken-KH 3 8 - 12
Fliegende-KH 3 8 - 12
Kabelzug über Kreuz 3 8 - 12
Butterfly 3 8 - 12
Pull-Over 3 8 - 12
Trizepsdrücken-KH 4 10 - 12
Trizepsdrücken-Kabelzug 3 8 - 12
French-Press 3 8 - 12
Kickbacks-Kabelzug 2 8 - 12
Kickbacks-KH 2 8 - 12

Dienstag Regeneration / Cardio

Mittwoch Rücken/Bizeps

Latziehen-Nacken 3 8 - 12
Latziehen-Brust 3 8 - 12
Rudern-KH 3 8 - 12
Rudern am Seilzug-Weiterg 3 8 - 12
Überzug am Seil 3 8 - 12
Reverse 3 8 - 12
Schulterheben 3 8 - 12
Kreuzheben 4 8 - 12
SZ-Curls 4 10 - 12
SZ-Scottcurls 3 10 - 12
Kabelcurls-Hoherblock 4 10 - 12
Hammercurls-KH 4 8 - 12
Hammercurls am Kabelzug 3 8 - 12

Donnerstag Regeneration / Cardio

Freitag Schulter

Schulterdrücken-Maschiene 4 8 - 12
Schulterdrücken-KH 4 8 - 12
Seitheben-KH 4 8 - 12
Schulterdrücken-LH 3 8 - 12
Frontheben-LH 3 8 - 12
Schulterheben 3 8 - 12
Aufrechtes Rudern 3 8 - 12
Vorgebeugtes Seitheben 3 8 - 12

Samstag Beine/Bauch

Sonntag Regeneration/Cardio

In diesem Bereich bin ich noch in der Bearbeitung



NAJA JETZT ZU MEINER EIGENTLICHEN FRAGE

Ich glaube einfach zu viel an einem Trainingstag zu machen, speziell auf Montag (Brust) bezogen. Sollte ich max. auf 4 Übungen umstellen und dafür die Übungen regelmäßig wechseln?

Achso und ich trainiere nicht länger als 70 min. bzw. brauche für das oben geschriebene Programm meist nicht länger.