Hallo Leute!
Habe seit etwa 2 Jahren mit teils längeren Unterbrechungen einen 4rer Split trainiert so wie ich ihn im Studio gezeigt bekommen habe, mit mäßigem Erfolg.
Hab mich jetzt mal schlau gemacht und will jetzt voll durchstarten.
Bin 21, 175 groß und 73kg schwer.
Hab mir in Anlehnung an WKM einen alternierenden Ganzkörperplan erstellt und wollte fragen was ihr davon haltet.

TE1:
Hackenschmitt Kniebeugen
Beinpresse
Bankdrücken
Rudern (vorgebeugt mit LH oder sitzend am Kabelzug?)

TE2:
rumänisches Kreuzheben (oder besser Hantel bis zum Boden?)
Lat Zug Eng (später Klimmzüge)
Frontdrücken
Dips

Bei Dips und Beinpresse mache ich 3 Arbeitssätze, ansonsten immer 4. Die ersten 2 wochen wollte ich mit 15-20Wdh starten und dann langsam auf 8-12 kommen. Dauert ne knappe Stunde + auf- und abwärmen. Würde gerne richtige Kniebeugen machen aber mein Trainer hat mir von abgeraten und bin mir mit der technik nicht so sicher...