hi leute,
hätte mal ne Frage und zwar:
ich mach jetz knapp 1/2 Jahr Krafttraining anfangs alle 2 Tage, seit ich aber beim Physiotherapeut war hat der mir nen 3er-Split empfohlen.
Ich bin 18 Jahre alt, 1,72m groß und wiege 53kg und das ist mein problem.
Wie bekomm ich relativ schnell was auf die Rippen ohne das sich das großartig am Bauch auswirkt?