Ernährung für fettabbau geeignet so ?

[Laceration_of_Mind]

Guten Abend miteinander , seid längerem sehne ich mich danach endlich meinen Kfa zu senken und seid montag habe ich dafür meine Ermnährung umgestellt . Ich habe ausgerechnet das ich an einem Traininstag 3344 Kalorien verbrauche . Hier mal ein paar Ernährungstage von mir :

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Habe am Montag morgen 72,3kg gewogen und das wog ich heute morgen auch . Also scheint die Bilanz schonmal 0 zu sein . Aber ist es auch möglich über lange Zeit mit einer solchen Ernährung Fett zu verlieren ? ( Bin momentan bei 15% KFA)

[simme]

wie groß bit du denn, dass du mit 72kg ans Fett verlieren denkst?

Deine Ernährung ist weis Gott nicht das Wahre, erstrecht nicht für ne Diät

Lies erstmal die Stickies

[H_D]

waren dass jetzt diättage?
könntest du auch sauberer gestalten und so vl. schon 1-2kg loswerden

[Laceration_of_Mind]

groß bin ich 1,76

würde lieber erst runter vom fet tum sauber aufzubauen . denn ich wog schonmal 78kg im januar und habe auf 69kg abgenommen . wirklich viel hat mir das nicht damals gebracht ..

Vielleicht ist es aus meinem Post falsch zu verstehen , aber ich will KEINE Diät machen . Mein Ziel wäre es auf dem Gewicht zu bleiben und mit einer Fettreduzierten Ernährung langsam Fett zu verlieren . Ich erwarte auch nicht das dann in 3 Monaten alles gut ist

Und was genau sollte ich dann an meiner Ernährung ändern ?

[huemmi]

Ich würde an deiner stelle lieber die kh senken, und die dann nach dem Training essen.

[H_D]

das verarbeitete zeug raushauen und dich mit 17jahren nicht mit eiweiß zudröhnen.
mmn brauchst du in dem alter auch keine wirkliche diät.
lies dir (nochmal) die stickies durch