Frage nach dem Fitnesstraining
mache ich Bankdrücken

10 x mit 20 Kg + Stange
10 x mit 25 Kg + Stange
10 x mit 30 Kg + Stange
10 x mit 40 Kg + Stange
10 x mit 50 Kg + Stange
7 x mit 60 Kg + Stange
dann bin ich tot
immer sher langsam mit Pause

dann 3 x 10 x Klimmzüge auf der Maschine wo man Gewicht einstellen kann
ich stelle 50 Kg ein, mehr schaffe ich noch nicht

dann Kniebeugen

10 x mit 30 Kg + Stange
10 x mit 30 Kg + Stange
10 x mit 30 Kg + Stange
10 x mit 40 Kg + Stange
5 x mit 50 Kg + Stange

auch langsam

dann reicht es mir
das ganze dauert mit viel Pausen bei mir 45 Minuten
ist dass eher konträr?
für mich ist fitness, Body, Bauch, und Ausauer und Kraft wichtig
Bankdrücken mag ich einfach gerne, aber eben frei oder Maschine, eher frei
weil mir das momentan mehr gefällt

Kniebeugen mit der Maschine, wo man da was einklnken kann