Ich wollte mal fragen, ob der 4er Split so ok ist und was ich noch daran verbessern kann.

Montag (Brust/Trizeps):
- Bankdrücken 4x10
- Schrägbandrücken 4x10
- Kurzhanteln schräg revers 4x10
- Butterfly an der Maschine 4x10
- Trizeps Seilzug 4x10
- Trizepsdrücken 4x10
- Trizeps revers 4x10

Dienstag (Rücken/Bizeps):
- Latziehen hinten 4x10
- Latziehen vorne 4x10
- Rudern mit engem Griff 4x10
- Einarmiges Kurzhantelrudern 4x10
- Bizeps an ner Maschine ähnlich ner Curlstange 4x10
- Hammercurls 4x10
- Bizeps einarmig 4x10

Mittwoch (Schultern/Nacken):
- Schulterdrücken Kurzhanteln 4x10
- Kurzhanteln seitliches Heben 4x10
- Kurzhanteln Heben nach vorne 4x10
- Kurzhanteln Heben nach hinten 4x10
- Langhanteln Nackenheben
- Kurzhanteln Nackenheben

Donnerstag (Beine):
- Kniebeugen an der Maschine 6x10
- Beinstrecker 4x10
- Beinbeuger 4x10
- Waden an der Kniebeugemaschine 4x10
- Waden an der Maschine 4x10

Mein Ziel ist es so viel Masse wie möglich aufzubauen. Es soll jedoch nach was aussehen und nicht so ein schwabbliger Müll werden.