Hi,
Habe im moment so ein Problem:

Ich trainiere seit 3 Monaten, mit ganz guten Erfolgen, aber auch 5kg gewichtszunahme...
Ich weiß , dass das normal ist , aber ich möchte dem in Zukunft entgegenwirken, weil im april schon der erst Duathlon Wettkampf ansteht.
Wie soll ich das nun machen, dass ich bis dahin von meinen jetzigen 80kg auf ca. 77 runterkomme und noch etwas Kraft, muskelmasse gewinne ? In phasen , also z.b. bis februar masse, auf etwa 82kg und dann defi, weniger essen auf 77kg ? Oder lieder die ganze Zeit ein bisschen weniger ? Bin übrigens 17 und mache 4 mal die Woche ausdauer.

Danke schonmal und schöne Weihnachten !