Hey alle zusammen .

Wollte einmal gerne folgende Frage beantwortet haben.
Habe sie so genau nirgendwo gefunden oder ich bin blind :P.

Ich wollte einmal wissen was man ;

Nach dem Aufstehen.
Vor dem Workout
Nach dem Workout
Vor dem Schlafen gehen zu sich nehmen sollte.

Ich habe gelesen das es Kurzkettige & Langkettige KH gibt und Proteine die schnell absorbiert werden vom Körper und nur langsam.

Kurzkettige z.b Dextrose oder nicht?
Langkettige wären Haferflocken soweit ich weiß.
Proteine die langsam absorbiert werden sind Kasein also im Magerquark wenn ich micht nicht täusche.
Schnell absorbierende Proteine in irgendwelchen Herkommlichen Lebensmitteln sind mir nicht geläufig vielleicht kann mich da jmd mal aufklären.

Wäre toll wenn jmd mir mal erklärt warum man zu einer bestimmten Zeit jetzt KKH Oder LKH nehmen muss und sowas.

Ich selber bin davon ausgegangen das man nach dem Aufstehen eigentlich doch alles zu sich nehmen muss oder liege ich da falsch.

Vor dem Training hätte ich ausschließlich auf LKH getippt und nix anderes.
Nach dem Workout KKH aber welcher Tipp von Protein?

Vor dem Schlafen doch sicher sowas wie Magerquark oder nicht?

Wäre nett wenn mich jmd in dem Thema mal schlauer machen könnte bzw mich in paar meiner Aussagen auf die Wahrheit oder auf Fehler hinweißt !

Fette nehme ich in den Zwischenmahlzeiten zu mir !!!
Hier sind ledeglich die Mahlzeiten aufgelistet die ich mir selber machen muss.

Danke im Vorraus !