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Baum-Darstellung

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    Discopumper/in Avatar von friendo
    Registriert seit
    04.10.2012
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    156

    WKM-Erweiterung

    Hallo,
    im WKM-Thread steht ja, dass man mit der Zeit seinen Trainingsplan weiterentwickeln soll oder dass es sich zumindest weiterentwickelt mit der Zeit.
    Meine Frage ist jetzt, wie genau das beim WKM aussehen kann? Wie kann man den am sinnvollsten erweitern?
    Ich hab schon recht viel hier im Forum dazu gesucht, aber das verwirrt alles mehr als es hilft bei diesem Thema.
    Meine Idee würde bisher so aussehen:

    TE 1:

    3x Kniebeugen 6-8 WH
    2x Bankdrücken 6-8 WH
    1x Schräg-Bankdrücken 8-10 WH
    3x vorgebeugtes Rudern 6-8 WH
    evtl. 1-2x Bizeps-Curls 12 WH

    TE 2:

    3x Kreuzheben 5 WH
    1-2x Dips 8-10 WH
    2x Frontdrücken 6-8 WH
    evtl 1-2x Trizepsdrücken-Variante 12 WH
    ein Klimmzug-Cluster

    Ich will einfach mal frischen Wind in den Plan bringen und die Muskeln ein bisschen anders einfach beanspruchen.
    Ich hoffe ihr könnt mir da helfen.
    Geändert von friendo (17.01.2013 um 18:55 Uhr)

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