Hallo Leute bin neu in dem Forum hier , und würde mal gerne eure Meinung und Tipps hören.

Kommen wer mal zuerst zu mir , bin Luxemburger 24 Jahre alt , 179cm und Gewicht von ca 78 Kilo +-

Gehe Montags Dienstags Mittwoch oder Freitags und Donnerstags schwimmen .

P.s bin in einem Schwimmverein

Also mein Frage ist wie machen ich Masseaufbau trotz 4 mal Wöchentliches Schwimmtraining ?

Wie soll meine Ernährung aussehen und der Trainingsplan ?

Zu meine Produkten habe ein Bcaa von weider , sowie ein Protein von weider und ein Creatin von weider .


Ihr könnt mir auch ne Mail schreiben an toussaint_chris@hotmail.de