hallo

es wird ja immer gesagt man soll keinen 3 er split als anfänger machen bzw. man kann die intensitivät nicht aufbringen.

wenn man jetzt aber 12 sätze für die schultern macht und die hälfte davon bis zum muskelversagen, dann braucht der körper doch sehr wohl 1 woche regeneration oder?

ab welchem kraftniveau kann man eigentlich an einem 2 er split bzw. 3 er split denken?