habe bishr immer 6 Übungen gemacht
heute habe ich es mal so probiert

Kreuzheben:

60,70.80.90,100,110 Kg je 10 x
dann bin ich ziemlich fertig

Langhantel Rudern, 60,70,.80,90 Kg, je 10 x

Pause

Frontziehen, 75,70,60 Kg je 10 x, 50 Kg, 20 Wh

dann Rear Back, auf dem Sitz, 50,60,70,80,90 Kg, je 10 Wh

dann Pause

dann Schulter, Frontheben mit 8,9,10,11 kg hantel, je seite, je Arm 15 Wh
dann Fliegend auf Schrägbank mit 5,6,7 Kg Hantel je 15 Wh
was sagt ihr dazu?