Hey,

ich wollte anfangen Supplemente zu nehmen. Habe jetzt ca 2 Jahre Zuhause trainiert (Kurzhanteln, Liegestützen, etc..) und seit kurzem im Fitnessstudio (3x pro Woche).

Bin auf diese hier gestoßen:

Vor dem Training: http://www.zecplus.de/kickdown
Nach dem Training: http://www.zecplus.de/trainigsziele/...in-monohydrate

Und eventuell noch Eiweiß vor dem Frühstück oder vor dem schlafen gehen.

Was haltet ihr davon? Ist das zuviel? Kann man es reduzieren?