Hallo Leute,
erst mal zu mir:
Alter: 17 (in nem Monat 18)
Gewicht: 70 KG
Größe: 1,73 ca
Erfahrung: Jahrelang daheim Sport getrieben aber nicht sehr konsequent (nie Motivation gehabt, leider)

Da ich nun aber wirklich aktiv Bodybulding betreiben möchte, wollte ich fragen ob mir eventuell jemand einen Trainingsplan machen kann, dazu ist zu sagen, dass ich dann 3x die Woche für nicht unbedingt mehr als 75-90 Minuten trainieren wollte (zeitliche Probleme wegen Abi usw.)

Zu meinen Supplementen: Creatin, Aminosäuren (beides Weider), Whey Protein und ZMA

Ich hatte vor in ca. 3 Monaten 10 KG zuzulegen und wollte fragen ob das realistisch ist, wobei man sagen muss, dass meine Beinmuskelatur z.B. kaum ausgeprägt ist und dort dann in den 3 Monaten viel Gewicht hinzukommen könnte!


Ich würde zudem ganz gern erst mal auf Masse trainieren, da ich die ersten Monate Motivation sammeln will, was denk ich mal sehr wichtig sein sollte!


Gruß und schon vorab vielen dank