neuer TP wkm/HIT Style

[{salem}]

Hallo,

nachdem ich jetzt 2 Wochen Pause gemacht habe(was ich im übrigen jedem der richtig nach HIT trainiert undbedingt empfehlen kann. Habe 2 Kilo in den Pause bei gleichem Kf zugenommen, war wohl so richtig schön im ÜTraining..naja) will ich wieder voll durchstarten.

Facts: Brust/Schulter/Arme sollen wachsen.
Lat/Unterkörper NICHT MEHR.

Ich will mit diesem TP versuchen meine Optik ein wenig zu harmonisieren, da Rücken/Unterk. uberprop. zu meiner Frontansicht sind, bzw. besser gesagt Brust/Schulter/Arme sind unterprop.


Te1:
Dips (+40kg) /MV + Intens. Techn und immer vers. mehr KG/Wdh.
Klimmis (+25kg) / MV, keine Erhöhungen mehr
LH Curls /MV +Intens. Techn und immer vers. mehr KG/Wdh
Kniebeuge /nur Wdh. erhöhen, bis 20 dann einfrieren


Te2:
LH-Frontdrücken /MV + Intens. Techn und immer vers. mehr KG/Wdh
Klimmis (+25kg) / MV, keine Erhöhungen mehr
Rev. Butterfly (nur zu "Reha" Zwecken) /1 x Submax.
Kniebeuge /nur Wdh. erhöhen, bis 20 dann einfrieren

Ich möchte unbedingt noch irgendwo KH-Fliegende einfügen, wo macht es am meisten Sinn?

Hat jemand Verbesserungen?

Danke,
Salem

[Grey]

Facts: Brust/Schulter/Arme sollen wachsen.
Lat/Unterkörper NICHT MEHR.

mit der motivation helf ich dir schonmal nicht

[{salem}]

was'n das für ne aussage?
was hat denn das mit motivation zu tun?
ich habe 8 jahre lang sehr hart trainiert und bin jetzt nun mal mit einigen Körperpartien zufrieden und mit manchen nicht.
Daher möchte ich die Zurück-hängenden Körperpartien auf den selben Stand, wie die, mit denen ich zufrieden bin, bringen.
Ich bin weder WBB noch Powerlifter, also wo ist bitte das Problem obiges Programm durch einige (noch) erfahrenere User kritisieren und analysieren/verbessern zu lassen?
Ich dachte dafür gibt's dieses Forum

Btw...meine Motivation geht dich eh nichts an, also Spam meinen Thread nicht mit so ******-Ausagen zu.

Vielen Dank,
s.

[wildsau]

Fliegende würde ich zwischen Dips und Klimmies machen...

[{salem}]

DAS ist ne Aussage, danke Ws
kannst du das begründen? weil ich hätte es jetzt eigentlich, rein logisch nach'm Frontdrücken gemacht, da ich sonst in der TE2 kaum/keine Brustbelastung habe.
In der Te1 wird meine Brust von den (Brust-)Dips schon geplättet sein.
Also könnte folglich auch ein höheres Gewicht in TE2 nutzen...

[wildsau]

Zitat Salem: DAS ist ne Aussage, danke Ws kannst du das begründen?

Hmmm, begründen? Ich dachte sofort an das alte HIT-Prinzip eine Grundübung, eine Iso und dann wieder eine Grundübung. Jetzt wäre die dritte Übung (Klimmies) natürlich keine Grundübung für die Brust, aber ich denk, das paßt trotzdem ganz gut so. Wenn Dir das nach den Dips zu viel wird, dann kannst Du das natürlich auch nach dem Frontdrücken machen...