Kann mir vielleicht jemand einen Tip geben,oder vielleicht sogar einen guten HIT-Trainingsplan geben. Trainiere jetzt schon eine ganze Weile,als Anfänger würde ich mich nich mehr bezeichnen. Habe jedoch noch nie nach HIT trainiert,wollte es ma die nächsten 6 Wochen oder so probieren.
Habe aber auch Angst davor das ich danach extrem Kraft einbüßen werde, denn ich bin jetzt gerade bei 105Kg(4Wdh.) Negativbankdrücken angelangt.
Ist das richtig das ein Satz pro Übung ausreicht(5/2/5/2),wären zwei nicht besser?
Vielleicht kann ja auch jemand was zu meiner Idee sagen,hab mir folgenden Plan ausgedacht( Alle Sätze bis zum Muskelversagen und mit einer Dekadenz 5/2/5/2):

Montag: Brust/Bizeps
1)Schrägbank: 2 Sätze
2)Flachbank: 2 Sätze
3)Negativbank: 2 Sätze
4)Butterfly m. breiten Griff: 2 Sätze
Bizeps
5)Langhantelcurls: 2 Sätze
6)KZ-curls: 2 Sätze
7)SZ-curls: 2 Sätze
8) Bauchtraining

Dienstag: Pause

Mittwoch: Rücken
1) Klimmzüge: 2 Sätze
2) Latziehen(breiter Griff): 2 Sätze
3) Rudern (eng gefasst): 2 Sätze
4) Rudern (breit gefasst): 2 Sätze
5) Kniebeugen: 2 Sätze
6) Bauchtraining

Donnerstag: Pause

Freitag: Schulter/Trizeps
1) Schulterdrücken: 2 Sätze
2) Seithebemaschine: 2 Sätze
3) Schulterheben: 2 Sätze
4) Nackendrückmaschine: 2 Sätze
Trizeps:
5) KZ-Stirndrücken: 2 Sätze
6) Trizepszug: 2 Sätze
7) Trizepsmaschine: 2 Sätze
8) Bauchtraining

Samstag/Sonntag: Pause,Samstag vielleicht etwas Cardio???
Würde mich echt sehr über eure Hilfe freuen,danke.