2er split so okay?

[straiGhtzoR]

Hi ich habe 8 Wochen lang den 2er split Oberkörper - Unterkörper Beispielsplan gemacht und wollte diesen jetzt mal abändern um etwas abwechslung rein zu bekommen!!!

Wäre dieser so okay?

Tag 1: Oberkörper

3 x 8-12 wdh Schrägbankdrücken KH
2 x 8-12 wdh Cable Cross
3 x 8-10 wdh Latziehen zur Brust
2 x 8-12 wdh Rudern KH
3 x 6-8 wdh Schulterdrücken
2x 12-15 wdh Seitheben am Kabel



Tag 2: Unterkörper

4x 6-10 wdh Kniebeugen
2x 8-10 wdh Ausfallschritte mit LH
3x 8-12 wdh Kreuzheben
2x 12-15 wdh Beinpresse
3x 15-20 wdh Wadenheben sitzend


Bitte um Verbesserungsvorschläge,
vielen Dank im voraus..

[straiGhtzoR]

Kann bitte jemand Verbesserungsvorschläge bringen?

[PhilippAlex]

Ist ok. Allerdings würde ich statt Kabel-Flys Dips machen und statt Latziehen Klimmzüge.
Kreuzheben würde ich vor Ausfallschritten trainieren.

[PhilippAlex]

Ach uns Wadenheben sitzend raus und stattdessen stehend oder donky

[straiGhtzoR]

alles klar danke