Hallo Leute,

Was haltet ihr von einer klassischen Periodisierung im Trainingsplan bezüglich der Wdh (wäre am effektivsten) ?
Trainiere im Moment im Push-Pull-Split:

4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend
Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
2 x 8-10 Langhantelcurls

Wie sollte ich da vorgehen bezüglich der Phasenänderung ? Alle 4-8 Wochen ?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen mein Training zu optimieren.

LG