Guten Abend,
ich trainiere jetzt etwa 9 Monate nach einem von mir etwas modifizierten WKM Plan, bin mit den Fortschritten soweit zufrieden.
Jedoch fühle ich mich oft am nächsten Tag so, als könnte ich nochmal trainieren, habe auch selten bis nie Muskelkater, und das obwohl ich beim Training wirklich Gas gebe und immer bis kurz vors MV gehe (ab und zu auch mal darüber hinaus).
Dazu kommt, dass ich einfach sehr gerne trainiere und deswegen die Trainingsfrequenz erhöhen möchte.
Dazu will ich meinen TP auf einen alternierenden 2er Split umstellen, nach dem ich Montags, Dienstags, Donnerstags und Freitags gedenke zu trainieren.
Dieser soll so aussehen:
Push1:
Bankdrücken
Kniebeugen
Military Press
Pull1:
Kreuzheben
Curls
Kroc Rows
Push2:
Dips
Frontkniebeugen
Frenchpress
Pull2:
Vorgebeugtes Langhantelrudern
Klimmzüge
Rumänisches Kreuzheben
Seitheben
Die TEs will ich aus Zeitgründen relativ kurz halten, deswegen immer nur drei bzw. 4 Übungen pro TE.
Was sagt Ihr dazu? Kann man das so machen?
Grüße
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