Dips.

[Eisenlehrling]

Hi! Ich hab ein paar Fragen zu Dips.

1) mein Trainer hat mir gesagt zur korrekten Ausführung sollen die Ellbogen am Körper bleiben und nicht nach außen gehen. Nun wird hier das Gegenteil gezeigt: http://www.uebungen.ws/dips/ was stimmt nun? Darf ich die Ellbogen nach außen beugen, um die Übung etwas einfacher zu gestalten, oder ist das aus physiologischen Gründen ein No-Go?

2) ich habe leichte Schmerzen in den Händen durch einen sehr harten und dünnen Griff an dem Gerät, das ich verwende. Auch mein Trainer sagt, Dips gehen auf die Handgelenke. Wobei ich eher den Schmerz in der Handmitte habe, wo der Nerv mir fast abgedrückt wird. Was kann ich machen?

3) meine Idee zur Entlastung der Handgelenke Dips zwischen zwei Bücherregalen zu machen, weil da die flache Hand auf dem Regal aufliegt. Sinnvoll oder lassen?

4) um den Tripzeps effektiv zu trainieren, soll man so weit runtergehen bis daß die Ellbogen einen 90-Grad-Winkel haben. Das ist wie ich gehört habe nicht ganz unproblematisch was die Belastungen (Handgelenk, Schulter) angeht. Kann man den Tripzeps nicht belastungsfreier mit Pulldown, Bankdrücken, oder Kurzhantel trainieren? Wo ist bei den Dips da der Vorteil?