Halo,

ich habe einen plan zusammengestellt und wuerde einfach nur gerne ehrliche und ernste Tipss und Antworten:

Nach dem 5 Wochigen GanzKoerp. Traeningsplan 3x der Woche, mach ich jetzt n 2 er Splitt:

Mittwoch. Brust Schulter:
Brust
Bankdruecken 3x 12
SchraeBankdr. 3x 12
Butterfly 3x 12
Dips 3x 12

Schulter:
Seitheben 3 x 12
Frotheben 3 x12
Back heben (hoffe es heisst so 3x 12
Millitery Press 3x12


Samstag Bizpes Trizeps
Bizeps:
Hammer Curls 3x 12
Normale Curls 3x12
SZ Stange 3x 12
(vllt auch noch aber nur ganz vielleicht enge Klimmis mit gewicht?)

Trizeps:
Seil nach ziehen 3x 12 (Weiss nicht wie du ueberung heisst)
Frech Press 3x 12
Engbankdruecken 3x 12
( vllt noch Arnold Dips??)




So und was ruecken und beine und Bauch an gehen: Bin Kampfsportler und Leichtathletik mache ich auch. Und bei beidem werden beim TRaeing sehr viele uebungen fuer die Beine und Ruecken gemacht dass ich eshalb es in meinem Traeningsplan nicht notwendig haben. Bach und Ausdauener hab ich beim Kampfsport

Ich wuerd mich freuen auf ernste und ehrliche Antworten und Tipps.
Danke