Servus,

möchte wieder mit Boxen und Krafttraining beginnen.

Daten:
18 Jahre
knapp 1,85m
88kg


Boxtraining:

Montags und Mittwochs




Wie sollte ich das ganze kombinieren?



Trainingsplan hatte ich mir so vorgestellt:


Montags Boxen
Dienstags Brust + Trizeps
Donnerstag Bizeps + Schultern + Rücken



Hab leider keine Ahnung wie man einen Trainingsplan aufstellt.
Da kommt ihr ins Spiel



Zum Thema Ernährung:

Meine Ernärhung sieht jeden Tag so gut wie gleich aus.


09:00 Frühstückspause: 2 belegte Brötchen
12:15 Mittagspause: 2 Frikadellen- oder Fleischkäsebrötchen oder 250g Fleischsalat + 2 Bröchten oder 1 Döner

16:00 oder 18:00-19:00 Uhr warmes Essen (Nudeln + Fleisch etc)

Ich trinke eigentlich nur Cola oder mal Eistee.
Wochende viel Mc Donalds, KFC etc abends/nachts


Süßigkeiten esse ich fast gar nicht.


Muss dazu sagen dass ich im letzten halben Jahr 10kg zugelegt habe.


Hoffe ihr könnt mir helfen.


LG