Hi, wollte mal fragen was ihr von meinem Training haltet und wo ihr Verbesserungen vorschlagen würdet...

Ich trainiere 3 mal die Woche ca. 2 std. (Dienstag-Donnerstag-Sonntag)
Ich mache alle 3 Tage das selbe Programm:

4 Sätze Bankdrücken (langhantel)
3 Sätze Schrägbank (Multipresse)
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Seilzug für die Brust
4 Sätze Bizepscurls
3 Sätze Bizeps am Seilzug
3 Sätze Schulternheben (mit Kurzhanteln)
4 Sätze Trizepsseil
4 Sätze Crunchs
4 Sätze andere Bauchübung
3 Sätze Butterfly rückwärts bzw. Fliege rückwärts
3 Sätze Nacken.... (kP wie das heißt)
4 Sätze Lattzug (AUSVERSEHEN VERGESSEN)
Alles mit 12-15 Wdh.

Ich hab das Gefühl das das zu viel ist (Nachdem ich mich im Internet schlau gemacht hab....) Was meint ihr wegen Übertraining....
Ich fühl mich aber eigentlich bei jedem Training fit und Muskelkater oder so hab ich auch nicht...sooo richtig fertig bin ich auch nie nach dem Training und wenn ich noch weniger mache hab ich das Gefühl das ich gar nich mehr aufbau

Ich bin grad erst 17 geworden trainiere seit ca. 9 Monaten und hab eigentlich ne realtiv gute Defi, die ich auch für den Sommer brauche :P

Ich ess eigentlich so das was muddern aufn Tisch haut, pro Tag ca. 300-500 g Magerquark und nachm Training einen Shake...

Was sagt ihr ? Was würdet ihr empfehlen......

MfG
sned[/b]