Hallo Leute,
erstmal zu mir: Bin 18 Jahre alt, 184cm groß und ungefähr 77kg schwer, für mich deutlich zu wenig. Das kann daran liegen, dass ich einen sehr guten Stoffwechsel und habe und nebenbei noch Handball und Inlinehockey spiele. Ich habe fitness vor ungefähr 1,5 Jahren begonnen, aber mache es erst seit ca. 6 Monaten "richtig".
Ich habe vor kurzem eine kleine "Creatin-Kur" gemacht, bei der ich aber keine Steigerung gespürt habe, kann auch daran liegen dass es viel zu früh war, da ich noch nicht auf einem Plateau war.
Wie dem auch sei, ich habe mir jetzt neue Supplements zu meinem WheyProtein und meinem seit kurzem Maltodextrin dazugestellt: BCAA's, Glutamin und Beta Alanin.
Nun zu meiner eigentlichen Frage:
Wie würdet ihr das ganze an meiner Stelle dosieren, wann und wie oft nehmen oder was soll ich noch ändern?
Schon mal vielen Dank für die Antworten!