Ich war jetzt 9 Tage im Urlaub, Ernährung war nicht der Hammer, habe auch lang nicht so viel Nahrung benoetigt wie im Alltag und hab 4 Kilo abgenommen. Ist ja fast alles Wasser, da ich verhaeltnismaessig wenig Carbs gegessen habe, fetter bin ich trotzdem geworden xD

Was empfiehlt sich denn um die 4Kilo (Wasser) wieder moeglichst schnell drauf zu bekommen? Einfach mehr Carbs spachteln? Wieder ganz normal.mit dem Essen einsteigen? Würde dann aber wieder lange brauchen...