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2er Split
Nach langjähriger Pause trainiere ich wieder ernsthaft seit knapp einem Jahr. Bisher GK, stagniert aber jetzt so langsam. Möchte einen 2er Split machen, wie folgt:
TE 1:
-Brust
-Bizeps
-Beine
TE 2:
-Rücken
-Schulter
-Trizeps
-Bauch
Trainingstage wären Mo, Mi, Fr bzw. Di, Do und Sa. Also dreimal in der Woche. Meine Frage hierzu, sind die Reihenfolgen der zu trainierenden Muskelgruppen in Ordnung?Und reicht die Häufigkeit, da manche Muskelgruppe dann nur einmal in der Woche trainiert wird?
Geändert von chris720 (05.11.2013 um 13:43 Uhr)
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