Ist mein TP okay?

[DickerFisch]

Moin!

Habe mich soeben ein wenig in die Materie eingelesen und einen Trainingsplan erstellt...

Bin 18, 65kg, 1,84m (also totaler Anfänger halt) und trainiere zuhause, hab ne Langhantelbank, LH, KH, Klimmzugstange (die ich im TP aber nicht benutze).

Kniebeugen 3x12-15 mit KH in der Hand. (hab ne Curlstange, deshalb kann ich die schlecht so hintern Kopf auf den Rücken nehmen, wie man das ja normalerweise macht)
Kreuzheben 3x12-15
Überzüge 3x12-15 <- Was bringt diese Übung?! Soll für Brust und so sein, ich merk aber danach nie irgendein ziehen in einem Muskel außer im Hals, und das kommt vom dauernden hochschauen....
LH-Rudern 3x12-15
Bankdrücken 3x12-15
Frontdrücken 3x12-15
L-Fly's 2x 12-15
Crunches 3x20
Kurzhantelcurls 3x12-15

Was kann man verbessern? Ich trainiere jeden 2. Tag, sollte ich die Klimmzugstange auch noch mit reinnehmen?

Andere Frage:
Natürlich hab ich zwischendurch auch mal Muskelkater... soll ich dann meinen TP weiter durchziehen trotz Muskelkater oder krieg ich dann Zerrungen?

Und warum eigentlich Proteinshakes?! Ich kann doch genausogut Haferflocken in Milch shaken und mit bisschen Banane schmeckt das doch auch ganz gut... Ist das nicht egal?

LG