Nach Wettkampf Offseason

[nuemann10laender]

Hi, meine Wettkampf Season ist bald rum , noch 5 Tage bis zur Universe und dann noc ne Woche Diät .
Das gute ist, dass ich seit paar Wochen mehr Geld, Zeit, Wissen und Ruhe über habe.

Dazu wollt ich Fragen was ihr von den Plänen haltet bzw Verbessern würde ( Creatin & Glutamin menge hab ich von Frey übernommen. ( Salz mit creatin hat in paar studien ne bessere aufnahme bewirkt ,
einige Supplimente stehe auch einfach nur im Plan die werden von mir angepasst.
An Supplimenten wird noch vitamin b12 mit reinkommen und Schüßlersalze sobald ich das Buch durchhabe.)

Ziel vom Plan ist :
Ein guter Säure Basen Haushalt ( deswegen so viele Kartoffeln /Pilze , Gurken,Feldsalat,Eisbersalat werd ich noch sporadisch dazu essen ),
meine Fettverteilung zu verbessern ( hab auf der Front seite ca 4-5mm weniger Hautfalten),
etwas Muskeln aufzubauen ohne viel Fett anzusetzen ( deswegen 3 Diät Tage an denen ich 1-2 Stunden Cardio machen werde)
Alle 1-2 Wochen wird ein Tag durch Bufet oder etwas ähnliches ersetzt ( dadurch baue ich erfahrunggemäß gut auf)
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