Hallo,

ich wollte mal fragen wie ihr diesen 3-er Split so findet.


I. Tag: Brust, Trizeps, Schulter
1. Bankdrücken
2. Trizepsdrücken Seil
3. Flys Schrägbank
4. Überzug
5. Kickback/Trizepsstrecken sitzend
6. Militär-Drücken Langhantel

II. Tag: Rücken, Bizeps, Bauch
1. Klimmzüge
2. Scot Curls
3. Rudern Kabelzug
4. Armbeugen Langhantel
5. Rückenstrecker
6. Radfahren (schräge Crunches)
7. Bauchpressen Schrägbank

III. Tag: Beine, Bauch
1. Kniebeugen
2. Wadenheben
3. Beinpresse
4. Beinbeuger
5. Beinstrecker
6. Reverse Crunches
7. Crunches mit gehobenen Beinen


Ps. findet ihr Kickbacks besser oder Trizepsstrecken sitzend?

Mfg Kicker123