Esse viel, werde dennoch definierter?!

[poow]

Tag auch,

habe neulich nochmal nachgesehen was die BB Welt und dessen Kalorienrechner so für den Grundbedarf vorschlagen. Am Ende stand die gute alte Körpergewicht*35 Formel immer noch gut dar. So habe ich an freien Tagen KG*35 und an Trainingstagen KG*35+500 Kcal zu mir genommen.

Habe gemerkt dass ich, darauf achtend, nicht wirklich zunehme. Nach einer Erhöhung um 100 bei beiden Tagen wurde ich noch immer definierter, habe also etwas abgenommen. Es stellt kein Problem dar noch höher in der Zufuhr zu gehen, wollte aber aus eurer Sicht mal höhren ob ich das auch tun sollte? Das wären dann +700 Kcal an Trainingstagen, wobei die Empfehlung doch bei 300-500 liegt...