Hallo mein Name ist mirko wohne in Essen.


Bin seid dem 2.9.13 auf Diät und seid dem 1.10.2013 im Fitness Studio.

Mein Gewicht war vorher 130kg jetzt bin ich bei 119 kg.

Ich habe 2 Monate lang 3-4 mal die Woche nur Ausdauer im Studio gemacht Cross trainier und cardio seid dem 1.1.14 hat mein fitness trainier mir eine plan gegeben wo Bizeps. Trizeps ,beine und Bauch Übungen drauf sind .Ich wiege und Messe mein Bauchumfang alle 14 Tage leider tut sich jetzt nichts mehr.


Hat Jemand ein Tipp für mich wie die Pfunde weiter purzeln mein Ziel ist bis Juni 100 kg..

Danke in vorraus