Hey
Ich habe angefangen mit einer 4er split zu tranieren.
Nun wollte ich schon immer ein tag haben wo ich meine arme gleichzeitig tranieren kann
Nun wollte ich fragen ob mein Plan so in ordnng ist :
Mo: Brust/Trizeps
Di: Rucken/Bizeps
Mit Frei
Do:Schulter/Nacken
Fr:Beine/bauch
Sa: Brust/Arme

Ja ich weiss bischen Discoumper Trainingsplan

Meine 2. Frage wäre , ob mein Brust übungen in Ordnung ist :
1.Schrägbankdrücken KH
2. FLiegende am Kabelzug
3.Vorgebeugte Dips

Bankdrücken kann ich wegen Schultergelenk schmerzen nicht machen.

TRainingserfahrung : 1 jahr und 3 monate