Tag zusammen,
gehe seit circa 1 Jahr regelmäßig ins Fitnesscenter, und um meine Muskeln besser definieren und halten zu können möchte ich mir mal einige Tipps zur Ernährung holen. Ein Ernährungsplan oder sonstiges wäre schon sehr hilfreich. Natürlich findet men einiges dazu im Netz aber ich versuche nur das, was anderen Leuten bereits geholfen hat. Habt ihr einen Rat für mich ? Danke