2er split - Trizeps zu schwach?

[ollimarc]

Hi,

ich hoffe ich bin hier richtig. Ich mache BB jetzt seit ca 2 Jahren so nebenbei und seit ein paar Wochen habe ich mein Training auf einen 2er Split umgestellt und mach das ganze nun mit mehr Ernsthaftigkeit.

Mir wurde folgender 2er Split empfohlen:
Tag1:
-Brust
-Schultern
-Trizeps
-Bauch

Tag2:
-Rücken
-Beine
-Bizeps

Das Problem das ich hier habe ist, dass ich nach der Brust keine Power mehr im Trizeps habe für Schulterdrücken und diese Übung nicht mehr machen kann obwohl ich möchte.

Irgendwelche Tips? Habe kein ähnliches Thema hier gefunden daher der neue Post.

Danke und Gruß
Olli

[PhilippAlex]

Dein Split ist leider sehr schlecht.
2er wird als Oberkörper/Unterkörper oder Push/Pull trainiert. Siehe Stickies und SuFu

[Orothred]

Aufteilung ist grundsätzlich nicht gut. Überleg mal, wie viel Anteil deiner Gesamtmuskelmasse du in TE1 und wie viel du in TE2 damit trainierst

[ollimarc]

dh wenn ich zb sowas bei google finde ists schlecht?

http://www.profiteerfitness.com/trai...t-masseaufbau/

Hmm... dann suche ich mal hier im Board nach m richtigen 2er split

[Orothred]

dh wenn ich zb sowas bei google finde ists schlecht?

http://www.profiteerfitness.com/trai...t-masseaufbau/

Hmm... dann suche ich mal hier im Board nach m richtigen 2er split

Der ist sogar richtig grottig schlecht....

[ollimarc]

Ok, danke für die schnelle Antwort.

Nach kurzer Suche werde ich wohl den Plan nach Push/Pull umstellen (mir gefällt es nicht an einem Tag Brust UND Rücken zu machen.

Damit wären wir aber wieder bei meinem Problem dass ich Brust und Schulter hintereinander habe

[PhilippAlex]

Erstmal ist das kein Problem, weil es gerade darum geht, die Muskulatur zu erschöpfen.
Wenn du aber pdycholgisch damit nicht klar kommst, dann mach
Brust
Quadrizeps
Schulter

[Night..]

Wenn schon 2er Splitt, würd eich dir Pull/Push empfehlen. Ansonsten erweiter es auf einen 3er Splitt

[PhilippAlex]

3er ist nicht so geeignet