Hi,

wenn man bei Cluster nach den 110 % des loads zu den Negativen kommt, kann man da die Übungen wechseln ?

Bankdrücken alleine und Kniebeugen machen sich negativ nicht so gut ...

statt BD halt Dips , und statt KB Beinpresse ( evtl. einbeinig negativ, positiv mit beiden Beinen ).
Klimmzüge negativ ist ja kein Problem.

wie schauts mit Military Press und LH Rudern aus ?
irgendwelche Ersatzübungen ? ( für Alleintrainierende!)


Danke !