Umstieg auf 2-er Split - leicht ergänzter Sticky-Plan

[Majooo]

Hallo zusammen.
Nach langer Zeit WKM und fast 3-wöchiger Grippe-Zwangs-Pause, würde ich gerne auf einen Push/Pull-Plan umsteigen. Ich habe den Plan aus dem Sticky nur um ein oder zwei Übungen ergänzt und mich interessiert nun eure Meinung dazu. Habe mir schon einige Threads zum Push/Pull durchgelesen, unter anderem den Sticky. Da trotzdem Fragen offen blieben, habe ich mich allerdings dazu entschlossen, doch nochmal einen eigenen Thread zu erstellen.

Vor allem eure Meinung bzgl. der Anzahl der Sätze und Wiederholungen interessiert mich. Ich habe mir hier im Forum schon den Thread zur innereinheitlichen Periodisierung durchgelesen und bin nun zu dem Schluss gekommen, mal eine Zeit lang die Anzahl der Wiederholungen pro Satz bei den GÜs ein wenig zu reduzieren und stattdessen das Gewicht zu erhöhen um erstmal stärker zu werden.

Mein Plan sähe wie folgt aus:


Push

1.Kniebeugen 4x6-8Wdh
2.Beinpresse 2x12Wdh
3.Flach-Bankdrücken 3x6-10 Wdh
4.Fliegende 2x12-15Wdh
5.Military Press 3x8-12Wdh
6.French Press 3x10Wdh


Pull

1.Kreuzheben 4x6-8
2.Beinbeuger 2x10-12
3.Klimmzüge 4x4-6
4. LH-Rudern vorgebeugt im Untergriff 2x10-12
5. vorgebeugtes Seitheben 3x10-12
6. SZ-Curls 3x6-8
7. Wadenheben 3x12-15


Klimmzüge gehören nicht zu meinen besten Übungen. Im Sticky standen Wiederholungen von 3x8-10, wenn ich mich richtig erinnere. Das schaff ich aus irgendwelchen Gründen schon seit Trainingsanfang nicht. Komme besser mit weniger Wiederholungen klar, dafür nen Satz mehr. Kann man das so machen? Gerade nach schwerem Kreuzheben halten meine Hände keine 8 Wiederholungen mehr durch...

Hatte außerdem über folgende Häufigkeiten nachgedacht.

Variante 1: Jeden zweiten Tag (so hatte ich es beim WKM gemacht)
Variante 2: Mo+Di, Do+Fr (natürlich dann Push/Pull im Wechsel)

Was empfiehlt sich da eher? Aus dem Bauch heraus würde ich sagen Variante 1. Kniebeugen und Kreuzheben direkt hintereinander ist ja schon recht belastend für die Beine.

Vielen Dank schonmal.