Hallo zusammen,

bin überrascht, was für Werte diese diversen Kalorienbedarfsrechner im Internet so ausspucken. Beispielsweise bei mir einen Kalorienbedarf für moderates Muskelwachstum von 3200 kcal - jeden Tag! Also obwohl ich 4x die Woche am Eisen bin - mit den Kalorien wäre ich dann auf die Dauer ein Fettkloss, denke ich....

Verstehe ohnehin nicht: eine Variable ist bei den Rechnern ja immer das Körpergewicht - je schwerer, umso grösser der Kalorienbedarf. Wenn einer aber aus lauter Fett besteht - warum hat er dann einen grösseren Bedarf als ein schlanker Mensch? Er müsste doch gerade weniger haben?

Also meine Frage: Was taugen die Online-Kalorienbedarfsrechner? Gibt es einen besonders guten? Andere praktisch durchfürbare Methoden (also jetzt nicht CO2-Messung oder dergl. beim Arzt)? Danke Euch!