So, ich hoff mal der Torben findet auch hierher

Also das ist meine Ernährung:

Frühstück:
75g Dinkelflocken
40g Sojaflocken
10g Chia Samen
10g Goji Beeren
10g Aronia Beeren
Wasser
macht: 61g KH / 28g Protein / 20g Fett / kcals 593

Mittag:
100g Basmati
grüner Salat soviel ich mag (1EL Essig und Öl)
200g Pulet oder 155g Tunfisch oder 200g Tofu
100g gek. Basmati
macht: 33g KH / 40-45g Protein / 15-43g Fett / kcals 456-526

Abendessen
50g Bio Whey
10g Bio Reisprotein
1x Banane
Wasser
macht: 130g KH / 45g Protein / 5g Fett / kcals 528

An Trainingstagen wenn ich müde bin, nehm ich 2 Shakes..

Was meint ihr so dazu?