hallo ich habe ein problem:
ich geh nach folgendem rechner http://www.diabetesinfo.de/ernaehrung/energie.php

dort kann man bei "körperliche Arbeitsbelastung" zwischen verschiedenen sachen auswählen wie :leichter arbeit(büre),... , schwerstarbeit(steinmetz, leistungssportler)

ich geh momentan noch zur schule und nebenjob hab ich keinen aber dafür mach ich bb , was davon soll ich jetzt auswählen?

das erste gibt 2118 kcal
das letzte gibt 3850 kcal

also was davon gilt für mich??
bin echt verwirrt

muss ich dann z.b. in der massephase kcal+ zu dem ersten oder letztem rechnen?

ps: bin 178, 77kilo

danke im vorraus