Ich habe im sticky gelesen das man auff viele slow twich fasern mit hoher loadsteigerung reagieren soll. bsp.: waden

Ich selbst bin der totale Ausdauertyp, schlechter Sprinter guter 10km läufer !
es hieß das man dann mit mind. 10% load steigerungen arbeiten soll!

Sollte ich in meinem nächsten Zyklus mit solchen load steigerungen bei meinem nächsten Proggi Arbeiten um mehr wachstum zu ereichen ?