Hallo Liebe Anfänger,

Herzlich Willkommen !

Ihr seid hier in einem Bodybuilding/Kraftsport - Forum angelangt!

Hier geht es in allererster Linie um Hanteltraining und den damit verbundenen Kraft- und Muskelaufbau!

Dazu sei Dir lieber Rookie nahegelegt, Dir wie in jeder anderen Sportart, ein gewisses Grundgerüst an Informationen(vgl. Fussball -> Halbzeiten, Fouls, Dribbilng, Vierekette, Abseits) zuzulegen.

Lies Dir bitte die WICHTIG markierten Themen durch in Bezug auf Training und Ernährung(dies sind für 95 % der Anfänger genau 2!)

Training: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158
Gewichtszunahme: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

Nochmal:
Dies ist NICHT das Brigitte-Forum, das Abhnehmforum und das BRAVO-Forum/Dr. Sommer Team, obwohl man seid Flavio,Karl;Jil, ... Muskelmacher und anderen-Youtubeveteranen eben genau diesen Eindruck gewinnen kann.

diese Fehlinterpretation äussert sich in 90% aller Fälle in Fragen zu:

1. Abnehmen(inkl Kcal zählen und TRäcken usw.)
2. Brustproblemen (Meine Brust wächst nicht)
3. Bauchfettproblemen !

Dies sind jedoch nicht die Themen welche hier vorrangig behandelt werden sollen(dazu siehe Brigitte, Weight watchers etc.)

Hier soll es eigentlich um
1. Bizepswachstum (ok der musste sein)
2. STÄRKER werden
3. um eine allgemeine Körpergewichtszunahme inkl. Steigerung des Muskeltonus und die damit verbundene Förderung eines Athletischen Erscheinungsbildes

gehen und natürlich auch um Rinder/Schweine-hälften, Kartoffelberge und alles was sonst so schmeckt und Kraft gibt!

So liebe Anfänger - bitte dies zu beachten!

Ein etwas frustrierter und sarkastischer Forumsmember.

Gruss der W