hallo,

ich hätte eine frage bezüglich im 2.split krafttraining an den wdh. zahlen bzw. wann man denn effektive das gewicht bzw. wann steigern sollte.

als beispiel bankdrücken 12-10-8 pro wdh. pro satz mit pro satz gewicht steigerung, sollte man dort so trainieren das man genau diese anzahl schafft und man zb. bim ersten satz merkt man würde nen 13ten und 14ten satz auch noch schaffen und dann das gewicht erhöhen so das man wieder nur 12 schafft oder wie? oder sollte man auf ein bis und minumum arbeiten ?

kann wer nen vorschlag machen wie man es machen sollte, bzw. nen beispiel bringen?
gibts bessere methoden ?

mfg
herr meyer