Liebe Kolleginnen
ich weibl. trainiere und trainiere und sehe trotzdem aus wie ein schwabbel. und dies obwohl ich wirklich hart trainiere. 3er split/woche à ca. 45 minuten mit anschliessendem intervalltraining à 20-30 minten. ernähre mich seit 15 monaten lowcarb.esse keine stärke wie reis, kartoffeln,teigwaren, süssigkeiten etc. sonder nur KH in Form von Gemüse und Salat, dazu fisch,chicken,fleisch,eier, quark etc. . damit habe ich immerhin 3,5kg abgenommen (jetzt noch 3kg vor mir, zugenommen da ich aufgehörte habe zu rauchen?). es geht nun aber nichts mehr und wie gesagt bin ich schwabbelig/schwammig und keine muskeln sind sichtbar. HEUUUUL. braucht es evt. doch wenige gute kohlenhydrate? bitte helft mir ich bekomme nirgends eine antwort.
vielen dank euch allen.