Hallo!

Ich bin Vegetarierin und esse keine Eier und Milchprodukte eher in Maßen (Whey Pulver, manchmal ein bisschen Käse, Nutella, Proteinriegel).

Ich wiege momentan 53,3 kg bei 155cm Körpergröße.
Ich würde gerne erstmal auf 48kg runterkommen und dann mal schauen... Und DANN würde ich auch noch gerne Muskeln aufbauen.

Ich treibe viel Sport (Sportstudium) und habe Anfang Dezember damit angefangen 3xWoche ins FS zu gehen.

Habt ihr Ideen, wie mein Ernährungsprogramm aussehen könnte? LowCarb fände ich schon interessant, aber geht wohl schlecht so ganz ohne Eier, Fisch, Fleisch usw... Womit habt ihr gute Erfahrungen gemacht?

Hab noch gar keinen Plan.