ich M/23, 180 cm, 71 kg will damit anfangen, etwas Muskelmasse aufzubauen. Daher habe ihc mich die letzten Tage mit Supplements und eiweißhaltigen Lebensmitteln eingedeckt.
Nun habe ich mir heut abend einen Trainingsplan erstellt, anhand von Übungen, die ich so im Netz gefunden habe.
Wärt ihr vllt so freundlich, als erfahrene Bodybuilder, da mal schnell drüberzuschauen und mir zu sagen, ob das so passt, für den Muskelaufbau? Oder vllt an einem Tag zu viel bzw. zu wenig ist?
Mein Programm sieht so aus: 1-2 mal die Woche bin ich im Fußballtraining (Torhüter, daher eher weniger Cardio als Kraft/Kraftausdauer), 3 Tage die Woche möchte ich ins Fitnessstudio.
Noch eine Frage: Bei uns im Fitnessstudio gibt es leider nicht die Möglichkeit Kabelzug über Kreuz zu machen, da nur ein Teil des Gerätes da ist Da ich aber umsonst trainieren kann, möchte ich nicht wegen einer Übung das Studio wechseln. Gibt es gute Alternativen für den Kabelzug über Kreuz?
Vielen Dank für die Mühe! Die Pläne sind im Anhang
4 Worte: Anfänger, Masseaufbau, eigener Trainingsplan
Da ich aber umsonst trainieren kann, möchte ich nicht wegen einer Übung das Studio wechseln. Gibt es gute Alternativen für den Kabelzug über Kreuz?
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