Hallo zusammen,

obwohl ich jetzt mittlerweile ca. zwei Jahre trainiere, halte ich das Thema eher für eine "Anfängerfrage", deshalb in diesem Forum.

Und zwar sind die Arme meine größte Schwäche und das kommt mE vor allem weil ich den Bizeps (teilweise auch den Trizeps) nicht richtig "treffe". Ich hatte z.B. erst einmal einen Muskelkater im Bizeps und das war nach längerer Pause und relativ vielen Sätzen Curls. Ich weiß, dass Muskelkater kein ANzeichen ist, dass der Muskel richtig trainiert wurde, doch ab und zu, insb. bei Gewichtssteigerungen sollte man zumindest ein wenig merken.

Das Ganze kann einerseits an meinen ungünstigen Hebelverhältnissen liegen. Andererseits kann das auch nicht die Ausrede sein, so dass es auch andere Gründe haben muss.

Ich habe jetzt eigentlich von Beginn an entweder in einem GK-Plan (dreimal die Woche) oder einem 2er OK/UK Plan (viermal die Woche) trainiert, bei dem Bizeps und Trizeps Isos erst ganz am Ende trainiert werden. Meine Idee wäre jetzt, dass ich den Bizeps nicht mehr richtig treffe, weil andere Muskelgruppe vorher versagen, z.B. meine Unterarme (was auch regelmäßig so ist). Wäre es evtl. ein Ansatz an meinen OK-Tagen keine Bizeps/Trizeps Isos mehr mache, sondern diese direkt am UK-Tag am Anfang? Oder sollte ich besser einen eigenen "Arm-Tag" haben?

Hat jemand eine Idee?