Übung Sätze
TE 1 DO
Ruecken
Klimmzüge 2-3
Rudern 2
Latziehen parallel 2
Schulter
Nackendrücken 2-3
Aufrechtes Rudern 2
Rev. Butterfly 2
Trizeps
Dips 2
Pushdowns 1

TE 2 SA
Beine
Kniebeuge 2
Beinpresse 2
Beincurls 2
Hypextensionen 2
Bauch
Beinheben 2
Crunches 2

TE 3 MO
Brust
Bankdrücken 2-3
KH Schrägbankdrücken 2
Butterfly 1
Bizeps
LH Curls 2
Scottcurls 1
Unterarm
Reverse Curls 1
Unterarmcurls 1



Was haltet ihr davon??

oder lieber
TE1: Rücken Schultern
TE2: Beine Arme
TE3: Brust Bauch

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